上海学瑜伽多少钱

哈喽，各位伽人们，又到了跟小亚动起来的时间了~

在我们习练瑜伽的过程中，会经常用到瑜伽辅具。你的辅具使用只是依葫芦画瓢、老师怎么说你怎么做？还是根据自身需要有选择的使用呢？

今天小亚就给大家分享一下瑜伽辅具的4大使用原则，帮你聪明的使用辅具。

(资料图)

1、清楚自己为什么要使用辅具

在体式中，如果只是因为老师要求，你就无意识的在手下放一块砖，这对你的练习并不会有太大帮助。

你需要思考，这额外的支撑有什么作用，让答案来引导你如何使用它。

是因为辅具能帮你进入做不到的体式吗？如果是，你可以尝试随着时间的推移减少对辅具的依赖，让自己的体式更精进。

2、做自己的老师

利用身体的信号，设计新的有效的辅具使用方式，来提高你的练习。

比如，当你在一个休息体式中感到身体的某个部位渴望更多支撑或缓冲，就在那个区域下塞一张毛毯或毛巾；

如果你需要下压双腿向地面，比如手杖式，你可以试试沙袋；

如果你很难碰到地，比如半月式和站立前屈，你可要尝试通过瑜伽砖“升高”地板，来帮助你得到更好的伸展；

如果你的双手难以碰到彼此，或难以够到脚，比如牛面式、坐立前屈，你可以用瑜伽带来拉长躯干，弥补差距。

总之，你要根据自身身体的需要，做自己的老师。

3、创造性

基本的辅具包括瑜伽带、伸展带和瑜伽砖等。

但是，如果你认为借助辅具可以很好的帮助你充分领略体式，那么你将会创造出很多可以利用的辅具：墙、桌子、书、袜子、领带等等，甚至是朋友的手，也可以在你的瑜伽练习中助你一臂之力。

4、练习不执著

理想的情况是，辅具能帮助你获得更大的灵活性和适应性。所以，不要太执着你的瑜伽辅具，甚至没有它就不能练习。

如果你已经习惯性的使用辅具，那么你可以尝试时不时的把它们放到一边，挑战自己；

如果你是极简主义，从不借助辅具，那你可以试试在练习中加几件辅具，探索它们可能有什么帮助。

Tips：记得，最好的辅具是你开放的头脑。辅具不会让体式变简单，但它们可以让你更好的做体式